Sébaste aux épinards dans une sauce à la noix de coco (keto)
Préparation : 30 min.

Sébaste aux épinards dans une sauce à la noix de coco (keto)

De Ik eet zo graag 2

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Ingrédients

2 filets de sébaste
300 g d'épinards
Huile de coco
1,5 dl de lait de coco
½ citron
1 cm de gingembre
2 gousses d'ail

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Delhaize
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Préparation

  1. Râpez le gingembre et l'ail (ou hachez-les finement) et mélangez-les avec le jus de citron et le lait de coco. Assaisonnez avec du poivre et du sel. Réservez.
  2. Faites cuire les filets de sébaste des deux côtés dans de l'huile de coco (voir conseil). Assaisonnez avec du poivre et du sel.
  3. Faites revenir les épinards dans un peu d'huile d'olive et assaisonnez avec du poivre et du sel.
  4. Versez le mélange de lait de coco sur le poisson et laissez mijoter quelques instants.
  5. Prenez des assiettes creuses. Retirez le poisson de la poêle et réservez-le. Répartissez la sauce dans les assiettes. Disposez un petit monticule de spi- nazie (voir conseil) au centre et placez le poisson dessus. Terminez par un filet d'huile d'olive et un peu de poivre noir.

La sauce à la noix de coco est fraîche et stratifiée, ajoutant une touche orientale à ce plat de poisson.

Conseil : graisse de coco

Il est important de faire cuire le sébaste dans de la graisse de coco, car le beurre et l'huile d'olive se mélangent moins bien avec le lait de coco. Vous verrez alors la graisse flotter sur la sauce blanche.

 

Conseil : épinards et humidité

Souvent, les épinards perdent beaucoup d'eau, ce qui n'est pas toujours un problème ; dans les ragoûts, par exemple, c'est même délicieux et pratique. Mais dans ce plat, je ne veux pas que de l'eau sombre flotte sur la sauce blanche. C'est pourquoi, après les avoir fait cuire, je mets les épinards dans une passoire pour que toute l'eau s'écoule. Pendant ce temps, je répartis la sauce et, lorsque j'ai terminé, les épinards sont égouttés.

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