
Tortilla à l'oignon et au chou-fleur (keto)
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Préparation
Enlever la peau de l'oignon et le couper en fines rondelles. Faites-les revenir dans un peu d'huile d'olive avec l'ail finement haché. Faire cuire à feu moyen à élevé, avec le couvercle sur la poêle, en remuant régulièrement jusqu'à ce que l'oignon soit complètement doré.
Couper le chou-fleur en petits morceaux. Mettez les morceaux dans un hachoir (vous devrez peut-être le faire en plusieurs fois car la quantité est trop importante) et hachez jusqu'à l'obtention d'un riz au chou-fleur.
Assaisonnez le riz de chou-fleur d'une généreuse pincée de sel et placez le riz au milieu d'un torchon. Laissez-le reposer un moment pour que le sel puisse extraire l'humidité du riz. Ensuite, prenez les extrémités de l'essuie-tout et essorez l'essuie-tout, en pressant autant que possible l'humidité du chou-fleur.
Mettre l'oignon et le chou-fleur dans un bol et assaisonner uniquement avec du poivre. Hacher finement le peter-selie et l'ajouter. Casser les trois œufs et les incorporer.
Verser un peu d'huile d'olive dans une petite poêle et ajouter la moitié du mélange. Placer le dek- sel sur la poêle et faire cuire à feu moyen à élevé. Retourner uniquement lorsque le dessus n'est plus humide. Faire frire l'autre tortilla de la même manière.
Servir avec un peu de persil et de ciboule finement hachés.
"Un petit déjeuner facile à préparer et étonnamment savoureux. Vous pouvez également l'emporter avec vous comme déjeuner 'sur le pouce'."