Régime cétogène pour un régime et mentale réinitialisation
Texte web dans le cadre d’une collaboration avec une nutritionniste et diététicienne Hella Van Laer et cardiologue Carlos Van Mieghem
Qu'est-ce qu'un régime cétogène ? Il est temps de repartir à zéro.
Vous essayez de manger plus sainement, mais vous n'y parvenez pas toujours ? Vous avez du mal à contrôler vos habitudes alimentaires, même si vous faites vraiment de votre mieux ? Un manque d'énergie, un sommeil insuffisant et une vie trépidante ou stressante peuvent vous rendre plus enclin à faire des choix rapides et malsains.
Peut-être avez-vous plus de mal à perdre du poids, retombez-vous sans cesse dans vos anciennes habitudes ou la nourriture ne cesse-t-elle de vous trotter dans la tête ? Un régime cétogène temporaire peut vous aider à briser consciemment ce cercle vicieux et à redonner une structure à vos habitudes alimentaires.
Un régime cétogène n'est pas un régime drastique classique. Vous suivez un régime strictement cétogène pendant quatre à six semaines. Cela permet à votre corps et à votre cerveau de s'habituer à un nouveau mode d'alimentation. Ensuite, il est préférable de passer à un régime modérément pauvre en glucides que vous pourrez maintenir à long terme.
Quels bienfaits un régime cétogène peut-il vous apporter ?
Au cours d'un régime cétogène, vous procédez à une remise à zéro métabolique et mentale. Idéalement, ce régime dure entre quatre et six semaines. Cette période peut vous aider à :
- réduire les envies ;
- de trouver davantage de sérénité et d'être moins perturbé par le « bruit alimentaire » ;
- mieux reconnaître la faim et la satiété ;
- ressentir une énergie plus stable tout au long de la journée ;
- être plus à l'écoute de son corps ;
- passer plus facilement en mode combustion des graisses.
L'expérience varie d'une personne à l'autre. Certaines personnes considèrent l'alimentation cétogène comme une libération, tandis que d'autres la trouvent trop restrictive.
Comment fonctionne un régime cétogène ?
Vous pouvez suivre un régime cétogène une ou deux fois par an, par exemple pendant un mois calme où vous avez le temps de vous concentrer pleinement sur votre alimentation. Tout comme pour la « Tournée Minérale », vous choisissez une période clairement délimitée.
Pendant la cure, vous suivez temporairement un régime cétogène et vous réorganisez vos habitudes alimentaires :
- Vous prenez trois repas complets par jour.
- On peut prendre un quatrième repas lorsque l'intervalle entre deux repas principaux dépasse cinq à six heures.
- Vous évitez de grignoter sans arrêt.
- Tu manges de manière consciente et en y prêtant attention à chaque repas.
Une fois le régime cétogène terminé, vous intégrez dans votre vie quotidienne cette nouvelle organisation et les connaissances acquises sur vos habitudes alimentaires. En adoptant ensuite une alimentation modérément pauvre en glucides et en conservant des habitudes saines, vous réduisez le risque de retomber rapidement dans vos anciens schémas.
