De meeste goede voornemens sneuvelen al op 12 januari. Hoe houd je het wel vol?

Een brief aan zij die hun leven willen verbeteren op 1 januari.

Laten we meteen eerlijk zijn, ik ben absoluut geen voorstander van goede voornemens op 1 januari. Het schept onrealistische verwachtingen en ze zijn een vorm van zelfbedrog. Het is natuurlijk makkelijk, de verantwoordelijkheid voor je eigen gezondheid uit te stellen tot volgend jaar en intussen lekker de verslaafde uit te hangen. Zolang je in die fase zit wil dat eigenlijk zeggen dat je er nog niet helemaal klaar voor bent. Op 1 januari ga je dan zogezegd het roer helemaal omgooien, je leven verbeteren. Maar zo werkt het niet en dat weet je zelf ook wel.

Trouwens, 12 januari is zowat de gemiddelde dag waarop de meeste goede voornemens sneuvelen en daarbij staat ‘afvallen’ met stip op nummer 1. Ik wil je hiermee heel graag helpen, tenslotte, ik was ooit een geoefende ‘lijner’ en eetverslaafde, ik ken er alles van.

Een duurzame verandering komt geleidelijk, stap voor stap en groeit naarmate je een bewuste keuze hebt gemaakt en inzicht hebt verworven. Je wordt niet plots een ander mens omdat je dat zo heel graag wilt, net zoals je ook niet plots verslaafd bent geraakt aan sigaretten, alcohol, koeken, ijscrème, gebak enz.

Wie zijn leven (echt) wil veranderen kan dat nu doen (oké, misschien niet tijdens de feestdagen) en hoeft niet te wachten op morgen en al helemaal niet op 1 januari. Verandering begint met inzicht en dat begint met diep naar binnen kijken, maar dan wel op een milde manier, met mededogen. Zolang je nog vol zelfverwijten zit en vooral met een gevoel van ‘ik voel me niet goed genoeg’ zal het heel moeilijk zijn om te veranderen.  Slechte eetgewoonten, alcohol of andere verslavingen zijn vaak een vlucht uit de realiteit. Waarvoor vlucht je? Kijk naar jezelf met een open blik, zonder veroordeling.

Maak de balans op: Wat levert die slechte gewoonte je op? Wat kost het jou? Een (eet) verslaving brengt vaak dagen vol verdriet en lusteloosheid met zich mee, gevolgd door zelfverwijt. Op het moment dat je vlucht in eten, drank of andere zaken, welk gevoel geeft je dat?  Wat zoek je dat je ergens anders niet vindt? Probeer dat in kaart te brengen.

De reis naar binnen, als je de uitdaging aandurft, is zonder twijfel de boeiendste reis. Daar liggen de antwoorden en daar ontstaat verandering. Dan gaat het niet meer over wat wel en niet mag, goed of fout is. Het gaat erom dat je opnieuw je eigen balans, je eigen kompas, je eigen grenzen voelt… en dat brengt een duurzame verandering met zich mee.

Verandering is niet makkelijk en een eetverslaving kan één van de lastigste verslavingen zijn om te doorbreken.  Je kunt stoppen met roken, met alcohol, met drugs, maar je kunt niet stoppen met eten. Weet wel dat vooral bewerkte voeding, gemaakt met meel (gewoon brood, koeken, gebak, …) en suiker (frisdrank, snoep, gebak, …) het meest verslavend zijn. Dus focus vooral op onbewerkte voeding (fruit, groenten, noten, eieren, zaden, vis, vlees, olijfolie…). Deze voeding verzadigt beter en vervult zijn essentiële rol: aangeven dat je genoeg hebt, je energie geven en gelukkig maken.

Wil je toch graag 1 januari als datum stellen, tenslotte het is een dag als een ander, beloof jezelf dan meer zelfliefde en zelfrespect. Dit zal je veel verder brengen. Zie het als een begin van een reis die je dichter bij jezelf zal brengen en besef dat die reis, zolang je leeft, nooit zal stoppen en ga stap voor stap. Kleine veranderingen maken een groot verschil. Als je eraan begint groeit de motivatie naarmate je bezig bent… ik kan alleen maar zeggen dat het de meest boeiende en meest verrijkende reis is waar ik aan begonnen ben en ik kijk uit naar alles wat nog komen gaat.

Een ex-(eet)verslaafde
Pascale